Daha \u00f6nceki yaz\u0131m\u0131zda bedenimizin neden d\u00fc\u015f\u00fcnmedi\u011fi \u00fczerine belirli fikirleri ortaya atm\u0131\u015ft\u0131k. Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131n bedenimizde d\u00fc\u015f\u00fcnme gibi alg\u0131land\u0131\u011f\u0131n\u0131 asl\u0131nda d\u00fczenli tekrar\u0131n beden i\u00e7in devaml\u0131l\u0131k olu\u015fturdu\u011funu ifade etmi\u015ftik.
\nBedenimiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 nas\u0131l ediniyor bunu da anlamam\u0131z gerekli ki \u00e7\u00f6z\u00fcm olarak kullanabilece\u011fimiz ara\u00e7lar\u0131 do\u011fru ve yerinde kullanabilelim. <\/p>\n
Bedenimiz birbirine do\u011frudan ba\u011fl\u0131 bir ka\u00e7 sistemle hayat\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcr. Bo\u015falt\u0131m, sinir, sindirim, solunum, dola\u015f\u0131m. Her bir sistem kendine ba\u011fl\u0131 organlar grubu arac\u0131l\u0131 ile bizleri ayakta tutar. Bu k\u0131sma kadar olan\u0131 geleneksel bat\u0131 t\u0131bb\u0131 ve biyoloji bilimi olarak ilk ve ortaokul y\u0131llar\u0131m\u0131zda \u00f6\u011frendi\u011fimiz temel bilgilerdir. Her bir sistem kendi cumhuriyeti varm\u0131\u015f gibi davran\u0131r. Her sistemin kendi \u00fcretici ve t\u00fcketici yap\u0131lar\u0131 vard\u0131r. Bu organlar ve i\u015flevlerini daha sonraki yaz\u0131lar\u0131m\u0131zda olduk\u00e7a detayl\u0131 inceleyece\u011fiz. <\/p>\n
Her sistem belirli kas gruplar\u0131 ile de ili\u015fkilidir. Her kas par\u00e7as\u0131 h\u00fccrelerden olu\u015fur her h\u00fccre her par\u00e7a kendi haf\u0131zas\u0131na sahiptir. Tekrarlarla gelen bilgi kaslar\u0131n kendi haf\u0131zalar\u0131nda kay\u0131t alt\u0131na al\u0131n\u0131r. Bu nedenle \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan kaslar daha g\u00fc\u00e7l\u00fc, esnek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olur. Belirli durumlarda, ihtiya\u00e7 halinde gerekli olan hareketi istemsiz olarak bile yapabilir hale gelir. Refleksler ya da d\u00fc\u015f\u00fcncenin olmad\u0131\u011f\u0131 kendili\u011finden yap\u0131lan do\u011fal hareketler (dans gibi, sava\u015f sanatlar\u0131 gibi) b\u00f6yle geli\u015fir. <\/p>\n
Kendi ba\u015f\u0131na belirli bir hareketi yapmakla y\u00fck\u00fcml\u00fc olan kaslar, d\u00fczenli egzersizler ile kaslarda yeni damarlar\u0131n olu\u015fmas\u0131 sa\u011flan\u0131r. Daha \u00f6nce de belirtti\u011fimiz gibi kan\u0131n d\u00fczenli dola\u015fabildi\u011fi her beden par\u00e7as\u0131nda sa\u011fl\u0131k vard\u0131r. Uzakdo\u011fu t\u0131bb\u0131nda da benzer bir ifade de yer almaktad\u0131r. Kan\u0131n akt\u0131\u011f\u0131 yere qi de gider. Bu bi\u00e7imde hareket bir d\u00fczeye kadar enerjinin de beden i\u00e7inde dola\u015fmas\u0131na \u00f6nayak olur. Qi\\’nin ak\u0131\u015f\u0131 her hareketli bedende ayn\u0131 olmaz. Yani her spor salonundan \u00e7\u0131kmayan\u0131n sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n olmamas\u0131 gerekli iken durum pek de \u00f6yle de\u011fildir. <\/p>\n
Kaslar\u0131n kendi haf\u0131zalar\u0131 onlar\u0131n kulland\u0131\u011f\u0131 enerjinin de miktar\u0131n\u0131 ayarlar. \u00d6rne\u011fin s\u00fcrekli hareketsiz kalan bir bedende kaslar\u0131n b\u00fcy\u00fck bir b\u00f6l\u00fcm\u00fc durgunluk nedeni le daha az enerji harcamaya ihtiya\u00e7 duyar. Hareketsizli\u011fi yeni bir d\u00fczen olarak tan\u0131mlar ve bunu al\u0131\u015fkanl\u0131k haline d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcr. B\u00f6ylece g\u00fc\u00e7 kayb\u0131, esneklik kayb\u0131, kan dola\u015f\u0131m\u0131nda azalma gibi bir \u00e7ok sorun ile y\u00fczy\u00fcze kal\u0131r\u0131z. Herhangi bir egzersiz ile qi gong ve tamamlay\u0131c\u0131 sa\u011fl\u0131k egzersizleri aras\u0131nda bu nedenle \u00f6nemli farklar vard\u0131r. Genel egzersizler bedendeki kaslar\u0131 belirli y\u00f6nlerde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Bir kas grubunu birden \u00e7ok y\u00f6nde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ramad\u0131klar\u0131 i\u00e7in de uzun vadede sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n yeter d\u00fczeyde korunmas\u0131na da \u00e7ok olanak vermezler.
\nBizler i\u00e7in gereken nedir?<\/p>\n
Kaslar\u0131m\u0131z\u0131 izin derdi\u011fi \u00f6l\u00e7\u00fcde farkl\u0131 y\u00f6nlerde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 \u00f6\u011frenmemiz gereklidir. Bir kas\u0131 sadece a\u011f\u0131rl\u0131kla \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak yerine, esnetme ve germelerle, burmalarla da \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilmek bunlar\u0131 belirli bir sistem arac\u0131l\u0131\u011f\u0131 ile d\u00fczenli tekrarlamal\u0131y\u0131z. B\u00f6ylece d\u00fc\u015f\u00fcnmekten aciz olan bu bedene yeni al\u0131\u015fkanl\u0131klar kazand\u0131rarak kendimiz i\u00e7in daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00fcnler ya\u015fayabiliriz.<\/p>\n