D\u00fczenli meditasyon uygulamas\u0131 yapan ki\u015filerin de\u011fi\u015fim ve geli\u015fimleri, hayatlar\u0131ndaki d\u00fczen ve huzur \u00e7o\u011fu zaman g\u00f6ze \u00e7arpsa dahi, bunu biz bat\u0131l\u0131lar kabul etmekte zorlan\u0131r\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc t\u00fcm bu sorunlar\u0131n i\u00e7erisinde g\u00fcnde 20 dakika ila 3 saat aras\u0131 bir meditasyon uygulamas\u0131 ile t\u00fcm dertlerden kurtulunaca\u011f\u0131 gibi hatal\u0131 bir anlay\u0131\u015f yatmaktad\u0131r.<\/p>\n
Konu; bir yerde oturmak, kendi nefesini, d\u00fc\u015f\u00fcncelerini izlemek de\u011fil orada bir durum i\u00e7erisine girebilmektir. Tasavvufta da bu hale girmek<\/strong><\/em> diye tan\u0131mlan\u0131r. Bu hal i\u00e7erisindeyken d\u00fcnyevi problemlerin \u00e7\u00f6z\u00fclmez. Sadece d\u00fcnyevi problemler (dertlerin, tasalar\u0131n, bor\u00e7lar\u0131n, ac\u0131lar, mutluluklar, korkular, iyiler, k\u00f6t\u00fcler vs ) hepsi kenarda durur. Sadece bakt\u0131\u011f\u0131n pencere geni\u015fledi\u011fi i\u00e7in b\u00fcy\u00fck girdap san\u0131lan her bir problem, k\u00fc\u00e7\u00fck bir nokta tanesi yerine ge\u00e7er. Var olan ve problemi var eden zihin rahatlam\u0131\u015f ve gev\u015femi\u015f bir halde problemi izler. Ve o anda sanki ba\u015fkas\u0131n\u0131n problemini izliyormu\u015f\u00e7as\u0131na kendine g\u00fcl\u00fcmsersin. Bu benim g\u00f6zlemledi\u011fim etkilerden sadece bir tanesidir.<\/p>\n Di\u011fer g\u00f6zlemlerden en de\u011fer verdi\u011fim; Harvad T\u0131p Fakultesi Dr. H. Benson\\’un g\u00f6zlemleridir. Dr. Benson meditasyonun insan\u0131n genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 daha iyiye g\u00f6t\u00fcrerek, ki\u015finin gerilimi yenmesine yard\u0131m etti\u011fini a\u00e7\u0131klayan ki\u015filer aras\u0131nda \u00f6nemli bir yere sahiptir.<\/p>\n Fizyolojik a\u00e7\u0131dan de\u011ferlendirmesini \u015f\u00f6yle s\u0131ralayabiliriz;<\/p>\n \u2022 Meditasyon yapanlar\u0131n kalp at\u0131\u015f\u0131, ortalama, dakikada \u00fc\u00e7 at\u0131\u015f azalm\u0131\u015ft\u0131r. Dr. Benson fisyolojik ve etkileriyle birlikte t\u00fcm bu i\u015faretler bedenin dinlenme durumunda oldu\u011funu g\u00f6sterir. Rahatlama \u2013 gev\u015feme durumunda olu\u015fan fizyolojik de\u011fi\u015fimler kendi kendine gev\u015feme \u00e7al\u0131\u015farak elde edilebilir. Fakat derin bir gev\u015femeye ula\u015fabilmek i\u00e7in bu y\u00f6ntemlerle ilgili bir \u00f6\u011fretmen ve geni\u015f bir \u00e7al\u0131\u015fma gereklidir.<\/p>\n Meditasyon ve etkilerini hem t\u0131bb\u0131, hem de ruhsal y\u00f6nden irdelemeye, deneyimlerimizi aktarmaya devam edece\u011fiz.<\/p>\n
\n\u2022 Solunum sakinle\u015fmi\u015f ve daha rahat bir solunma ge\u00e7i\u015f yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.
\n\u2022 Kandaki laktik asit miktar\u0131 d\u00fc\u015fm\u00fc\u015ft\u00fcr. Laktik asit iskelet kaslar\u0131n\u0131n metabolizmas\u0131 \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Kandaki laktik asidin y\u00fckselmesi sonucu olu\u015fan sinirlilik krizlerinde azalma g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.
\n\u2022 Tansiyon normal seviyesini korur. Dr. Benson, meditasyona ba\u015flarken y\u00fcksek tansiyonu olan birinin meditasyonla tansiyonun d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6stermi\u015ftir.
\n\u2022 Meditasyon esnas\u0131nda beyinde tam bir duyumsal ve zihinsel dinlenme hali ya\u015fanmaktad\u0131r.<\/p>\n