Kendinizi iyile\u015ftirmek i\u00e7in hayat\u0131n\u0131za m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca sakinlik kazanmak \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u00c7at\u0131\u015fmalardan, sakin kalamamaktan, stres ve duygusal bask\u0131dan en \u00e7ok etkilenen organ olan Karaci\u011ferinizdir. Bu organ\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za ve di\u011fer organlar\u0131n\u0131za do\u011frudan fayda sa\u011flayabilir. Sakinli\u011fe ula\u015fmak kolay de\u011fildir \u2013 bunu sa\u011flayabilmek ancak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netmekten, kendinizi de\u011fi\u015ftirmekten ve kendinizi g\u00f6zlemlemeye zaman ay\u0131rman\u0131zla m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n
\u0130lk bak\u0131\u015fta bunlar kendiniz i\u00e7in yapaca\u011f\u0131n\u0131z bencil \u015feyler de\u011fil, uygulayarak kendi kendinizi iyile\u015ftirmenize destek olan \u015feylerdir. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca s\u0131k yap\u0131n, kendiniz ve sevdi\u011finiz insanlar i\u00e7in yap\u0131n, ba\u015fka zamanlar\u0131 beklemeyin. De\u011fi\u015fme yetene\u011finizi her zaman kendi i\u00e7inizden kontrol edebilece\u011finizi akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmay\u0131n. Bu bi\u00e7imde sadece kendinizi de\u011fi\u015ftirmekle kalmaz, ayn\u0131 zamanda kendinizi iyile\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n
Kendinizi \u015fifaland\u0131rabilmek i\u00e7in uygulayabilece\u011finiz birka\u00e7 \u00f6neri:<\/p>\n
1) G\u00fcndelik ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irin, hangilerini de\u011fi\u015ftirerek ya\u015fam kalitenizi artt\u0131rabilirsiniz d\u00fcr\u00fcst\u00e7e bir eleme yap\u0131n.<\/p>\n
2) Duygusal dalgalanmalar\u0131n\u0131z\u0131 nelerin ya da neyin artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131\/harekete ge\u00e7irdi\u011fini g\u00f6zlemleyin. Ard\u0131ndan sizi istemedi\u011finiz duygu durumuna sokan bu etkenleri de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
3) Stresinizi azaltabilecek y\u00f6ntemleri uygulamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n \u2013 Qigong, Tai Qi Chuan, gev\u015feme egzersizleri, yoga, y\u00fczme veya kendinize uygun buldu\u011funuz herhangi bir \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 yap\u0131n.<\/p>\n
4) Yeni al\u0131\u015fkanl\u0131klar, yeni kazan\u00e7 metotlar\u0131, yeni hobiler geli\u015ftirin. Bir ba\u015f\u0131n\u0131za yapabilece\u011finiz \u00e7ok fazla sorumluluk almaktan uzak durun.<\/p>\n
5) Gereksiz yere biriktirdi\u011finiz veya ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131z duygular\u0131n\u0131z\u0131, e\u015fyalar\u0131n\u0131z\u0131, al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 geride b\u0131rakmay\u0131 \u00f6\u011frenin.<\/p>\n
6) Azla yetinmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n \u00e7ok\u00e7a dinlenin. Eylemlerinizi s\u0131n\u0131rlay\u0131n dinlenmeye daha \u00e7ok zaman ay\u0131r\u0131n. Dinlenmek tek ba\u015f\u0131na yukar\u0131da sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z t\u00fcm \u00f6nerileri yapabilmenizi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n